がっつりお米を食べると眠くなるし、 パンはもっと眠くなるので、 豆に活躍してもらう。 蒸しただけの豆とご飯を1：1にしたのり弁。 血糖値の上昇を緩やかにしてくれるので、 米だけより眠くなりにくい。 あと、豆だと食物繊維もタンパク質もとれる。 主食で…